Hallo zusammen,
heute stand einiges auf dem Plan aber eigentlich was es nur ein Fitnesstest.
Der Coopertest!
In diesem Test geht es um Stabilität, Mobilität, Koordination und Kondition.
Leider haben sich heute nur zwei Personen eingefunden, aber diesen Test können wir immer und immer und immer wieder machen.
Angefangen haben wir mit einigen Übungen zu den ersten drei Teilen des Tests.
Joggen auf der Stelle für 90 Sekunden.
Knieanziehen auf der Stelle für 60 Sekunden.
Krosssprünge für 45 Sekunden.
Und ab da musste ich halbieren, da die Zwei konditionell nicht so gut drauf waren.
Also, Fersenanziehen für 30 Sekunden statt 60 und Hampelmann für 30 Sekunden statt 60.
Nach einer kurzen Erholungsphase ging es zum eigentlichen Test.
12 Minuten laufen.
In diesen 12 Minuten soll möglichst viel Distanz gemacht werden.
Nach dem Laufen ist Erholung angesagt, wir sind einfach zum Ausgangspunkt zurück gegangen.
Es hört sich nicht nach viel an, aber glaubt mir, es ist nicht so einfach.
In einiger Zeit machen wir den Test noch einmal. Mal sehen ob es dann Verbesserungen gibt.
Also dann bis zum nächsten Treffen.
