Nordic Walking

Hallo zusammen,

heute hatten wir Nordic Walking auf dem Plan.
Leider war unsere Gruppe ein wenig unterbesetzt, aber das ändert sich ja bald wieder.
Es waren nur 3 reguläre Mitstreiter plus zwei Gäste mit am Start.

Auf unserem kleinen drei Kilometer langen Rundkurs habe ich euch versucht das Nordic Walking etwas näher zu bringen. Nun ja, eigentlich wurde daraus ein etwas, für den einen mehr oder weniger, lockerer Spaziergang.

Beim nächsten Training werden wir die Schritte vergrößern und mehr die Stöcke einsetzen.

2. Training der Laufgruppe

Hallo zusammen,

ich freue mich, unsere Gruppe wächst. Wunderbar.
Inzwischen haben wir acht Teilnehmer. 7 Frauen und einen "jungen" Mann. Da frage ich  mich ernsthaft was mit den Männern los ist. Aber nun, es ist wie es ist, aber es ist gut.

Heute stand wieder Walking und Atemtechnik auf dem Programm. Dabei stellte sich heraus, dass einige mit der Atmung unter Belastung Probleme haben.
Wir haben heute ein fünfminütiges Warm Up in Form vom Gehen gemacht.
Danach haben wir für zwei Minuten das Tempo erhöht um dann zehn Sekunden schnelle Trippelschritte zu machen. Das Ganze haben wir fünf Mal wiederholt um dann mit einer fünfminütigen Cool Downphase zu enden. Ganz zum Schluss sollten alle Teilnehmer noch einmal eine Strecke von ca. 100m rennen damit ich mir ihren Laufstil ansehen kann. Alle laufen mit Belastung auf dem Mittelfuss, sehr schön. Zwei von ihnen schweben sogar wie Elfen über den Boden.

Macht weiter so und bringt ruhig noch Leute mit, auch Männer.

Nächste Woche beschäftigen wir uns mit Nordic Walking.

Bis dahin
Bleibt gesund

Michael

1. Training der Laufgruppe Brühl

Hallo zusammen,

heute war das erste Training unsrer Gruppe.
Drei neue Frauen waren mit am Start.
Auf unserem Rundkurs von 1,8km stand die Atmung im Fokus.
Wir alle atmen automatisch, aber hat einer schon mal direkt darauf geachtet wieviele Schritte man macht pro Atemzug?
Das war die Aufgabe der Teilnehmer(innen).
Zum Schluss liefen alle noch ein kurzes Stück um auch dabei auf die Atmung zu achten.
Der Großteil der Gruppe legt den Fokus auf Kondition. Als großes Ziel wurde eine Distanz von 5km genannt.
Daran werden wir nun jeden Montag um 18:30 arbeiten.

Willkommen zur Laufgruppe Brühl

Hallo zusammen,
es ist so weit. Die Planung für die Laufgruppe Brühl stehen.
Als allererstes möchte ich unsere Gruppe und mich vorstellen.
Bitte lest diesen Blog bis zum Ende durch, er enthält sehr viele Informationen.

Zur Gruppe:
Wir planen hier in Brühl eine Laufgruppe aufzubauen, die sich von allen anderen unterscheidet.
Wir wollen keine Spitzensportler, wir möchten DICH!

Du fühlst dich nicht wohl in deiner Haut?
Du meinst du bist unsportlich?
Du traust dich nicht dich im Sportverein anzumelden oder sie sind dir zu teuer?
Du bist zwischen 18 und 60 Jahre alt?
Du willst was für dich tun?
Du bist Neueinsteiger oder willst wieder Laufen?

Dann bist du bei uns genau richtig!

Wir sind eine Laufgruppe, im Moment bestehend aus zwei bis drei Personen, die nicht wirklich dem entsprechen wie man sich Läufer vorstellt. Wir haben alle das eine oder andere Kilo zuviel auf den Rippen aber das hält uns nicht davon ab etwas zu machen.

Nehmen wir einmal mich als Beispiel und damit auch zur Vorstellung meiner Person:
Michael Fennenkötter ist mein Name.
Vor sieben Jahren kamen wir aus beruflichen Gründen in das schöne Brühl.
Ich bin 42 Jahre alt, verheiratet und habe zwei Kinder.
2014 gründete ich mit meinem Trainern, Heiko Jendreck und Holger Jordan, die
NHANKIDO Vereinigung e.V.
Dieser Verein befasst sich mit Gewaltprävention, Selbstverteidigung, Meditation, Ernährung und natürlich dem Laufen.
Daraus ist auch diese Laufgruppe entstanden.
Vor über einem Jahr wog ich noch knapp 130kg. Bei einer Größe von 184m ein "wenig" viel. Damals habe ich mit Walking und langsam mit dem Laufen angefangen.
Heute, nach einer Ernährungsumstellung und ehrgeizigem Training, habe ich ein Gewicht von 98kg. Habe sechs Läufe absolviert, darunter sogar einen Halbmarathon. Weitere Läufe sind noch für dieses Jahr geplant.

Ihr wollt das auch?
Dann meldet euch einfach!
Wo?
Schreib mir einfach eine Mail mit euren Kontaktdaten und das was ihr erreichen möchtet an:
michael.fennenkoetter@nhankido.de
 
Was bieten wir?
Absolutes Einsteigertraining, wer mehr will bekommt mehr.
Walking, Atemtechnik, Ausdauer- und Konditionstraining, Lauftraning für Distanzen von 5km, 10km bis hin zum Halbmarathon, Ernährungsprogramm, persönliche Betreuung und vieles mehr.

Was sind die Voraussetzungen um bei uns mitzumachen?
Ihr solltet zwischen 18 und 60 Jahre alt sein, in Ausnahmen auch jünger oder älter.
Spaß, jede Spaß, solltet ihr mitbringen.
Solltet ihr Probleme mit dem Herz-Kreislaufsystem, Atembeschwerden oder Gelenkprobleme haben, dann sprecht bitte vorher mit eurem Hausarzt.

Was wir nicht haben wollen, sind Leute, die Kilometerzeiten von unter 5 Minuten laufen.
Warum? Ganz einfach, wir sind eine Gruppe von Schwergewichten, keine Spitzenathleten.

Kostet mich das was?
Nein!
Das Training in der Laufgruppe ist kostenlos.
Wer allerdings mehr möchte, wie zum Beispiel mehr laufen und dafür mit mir trainieren möchte, zahlt pro Trainingseinheit einen Betrag, der sich an dem was du erreichen möchtest, richtet. Dieser Betrag kann aber durch eine Mitgliedschaft bei der NHANKIDO Vereinigung e.V. minimiert werden.

Wo treffen wir uns?
Immer Montags um 18:30 Uhr auf dem Parkplatz beim Sportpark Ost, Wiesenplätz.

Was solltet ihr mitbringen?
Lockere Sport-oder Laufbekleidung, Laufschuhe und wer hat Walkingstöcke.
Jede Menge Spaß und gute Laune.

Gibt es eine Höchstanzahl an Personen in der Gruppe?
Ja, momentan möchte ich nicht mehr als 10-15 Personen in der Gruppe haben.

Wir hoffen, dass wir durch diesen Blog einige Brühler zum Laufen bewegen können.