Die Thingstätte!!!

Hallo zusammen,

vor einiger Zeit hatte ich immer mal wieder von einem ganz besonderen Training gesprochen.
Heute war es soweit.

Treppentraining an der Thingstätte in Heidelberg!

Zu bewältigen waren 177 Stufen für einen Weg.
Zielsetzung, für alle die mitmachen wollten, war es ein mal rauf und wieder runter zu laufen, oder gehen, oder hüpfen, je nach dem wer was wollte. Aber es sollte schon anstrengend sein.

Da beide Gruppen, Junioren und, ich nenne sie jetzt einfach mal so, Senioren am Start waren, wurde es recht interessant.

Hier mal ein Bild von dem was kommen sollte.

Alle, wirklich alle, haben ihr Ziel erreicht, einige sogar übertroffen.

So ist zum Beispiel einer, der überhaupt nicht mitmachen konnte, gleich zweimal rauf.

Jemand von den Senioren, der noch nie dort war, ist sogar dreimal rauf.

Von den Junioren hat es jemand sogar gleich viermal geschafft.

So sieht es aus, wenn wir ein alternatives Training veranstalten.

Was soll ich sagen?
Ich bin mächtig Stolz auf meine Gruppen.

Fit für Schweini!!!

Ja, da sind wir wieder.
So langsam rückt der Schweinehundlauf näher und daher stand und stehe die weiteren Einheiten ganz unter dem Motto.

Fit für Schweini!!!

Aber bevor es los ging mussten wir uns warm machen.
Heute mal nicht mit Lauf ABC, sondern mit einigen anderen Übungen.
Bei den Windmühlen, letztes mal beschrieben, zeigen sich weiterhin illustre Bewegungen.
Die einen machen den Roboter, andere meinen sie müssten so tanzen wie in Pulp Fiction.
Aber daran werden wir arbeiten.
Weiter gab es Einheiten für Oberschenkel, Waden und natürlich haben wir den Rücken auch nicht vergessen.

Nun ging es aber auf die Strecke.
Intervalltraining ist die beste Art die Kondition und Ausdauer zu verbessern.
Heute gab es drei Minuten laufen und eine Minute gehen.
Insgesamt sieben Einheiten.
Alle haben es super geschafft und darauf könnt ihr echt stolz sein.

Zum Schluss gab es noch ein wenig dehnen und fertig war unsere Einheit.

Die Laufdistanzen werden sich innerhalb der nächsten Wochen verlängern und die Gehpausen natürlich verkürzen.
Irgendwann lauft ihr einen oder sogar 2 Kilometer am Stück ohne es zu merken. Wenn ihr das erreicht fängt die Reise erst richtig an.

Ich hoffe ihr bleibt im Team und habt Spaß.
Bis zum nächsten Training.

Achja, hier noch unsere Strecke von heute:

Wieder auf unserer Strecke

Guten Abend zusammen,

leider waren wir heute recht wenige, nur zwei Mitstreiterinnen.
Aber das hindert uns ja nicht daran trotzdem etwas zu machen.

Ganz am Anfang haben wir etwas gegen unsere verspannte Schultermuskulatur gemacht.
Mit den Armen Windmühlen schlagen, Ein Arm nach vorne, der andere nach hinten und da ergeben sich einige Probleme. Die Koordinierung zwischen rechts und links und vorne und hinten ist nicht so einfach.
Danach haben wir noch ein wenig Stabilitätstraining für unsere Sprunggelenke absolviert. Auch hier merkte jeder warum es wichtig ist.

Danach ging es auf die Strecke, aber nicht um zu laufen.
Nein, erstmal etwas warm machen mit Lauf ABC.
Dazu muss ich hier glaube ich nicht mehr viel schreiben. Inzwischen kennt jeder die Übungen, daher glaube ich, brauchen wir neue. Ich werde mir was ausdenken.

Nun aber zum laufen.
Alle durften sich aussuchen 200m, 250m, 330m oder 500m am Stück zu laufen.
Was soll ich sagen?
Alle beide sind 500m am Stück gelaufen.
An dieser Stelle, riesen Leistung.

Nun wollte ich aber wissen was für die Teilnehmerinnen anstrengender ist.
Laufen am Stück oder Intervalltraining.
Also haben wir auf dem Rückweg den Laternenintervall gemacht.
Vier Laternen laufen und zwei Laternen gehen.
Fazit, Intervall ist anstrengender. Aber um Kondition aufzubauen unerlässlich.

Diese Mischung vom Training fand ich persönlich recht gut. Es war von allem etwas dabei und das werde ich auch die nächsten Male fortführen.

Bis dahin habt eine schöne Woche.