Hallo erstmal,
ja, eigentlich wollten wir spazieren laufen. Das bedeutet, wir reduzieren unser Lauftempo auf ein Minimum. Gerade noch so, dass wir laufen.
Warum?
Vielen Hobbyläufern geht sehr schnell die Luft aus, weil sie einfach zu schnell sind. Dabei ist es egal, ob sie auf Zeit oder Distanz laufen. Einige halten es vielleicht durch, haben aber danach tagelang körperliche Probleme.
Also, Tempo raus.
Tja, leider hat es heute nicht so bei allen geklappt.
Aber fangen wir von vorne an.
Da ich mir vorgenommen habe immer wieder neue Reize zu setzen, habe ich heute mal 20 Minuten durchlaufen angesetzt. Wer konnte und wollte, sollte versuchen es auch zu schaffen. Wer meinte, es klappt nicht, konnte auch nach 10 Minuten eine kleine Pause machen und dann weitermachen.
Okay, ich bin gemein. Ich habe nicht immer die Laufzeit angesagt. Ich wollte ja auch mal sehen wie weit es geht.
Schnell zeigte sich, dass eine Läuferin es mit " Tempo raus " nicht so wollte.
Also hab ich sie erstmal fünf Minuten machen lassen.
Dann bin ich vor und siehe da, sobald ich da war ging das Tempo runter.
Okay, dann mal wieder zurück zu den anderen, insgesamt waren heute 3 Teilnehmerinnen am Start.
Auch hier und das ist ganz normal, war die eine schneller wie die andere, aber immer mit wenig Tempo.
Komisch war die Vorläuferin, war ich da ging Tempo raus, war ich weg war sie wieder schnell.
Aber, alle haben wirklich die 20 Minuten geschafft.
Das ist eine riesige Leistung von euch!
9:00 min/km
Das ist eine große Steigerung.
Innerhalb von einem Monat hat sich die Pace um über eine Minute verbessert.
Am Anfang waren wir bei 10:02 und nun bei 9:00.
Da könnt ihr richtig Stolz drauf sein!
Es sieht alles danach aus, als würden wir unser großes Ziel, den Schweinehundlauf, super angehen können. Wenn ihr so weitermacht, schafft ihr die 4,2km in 30 Minuten.
Nächste Woche nehmen wir auf Wunsch von euch eine andere Strecke. Mal sehen wie ihr dann drauf seit.
Bis dahin wünsche ich eine schöne angenehme Woche.
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