nachdem wir letztes mal Montag auf Donnerstag verschoben haben und ich wenig Lust zum bloggen hatte, nehme ich mir heute nach dem Lauftraining endlich die Zeit.
Nun, was war der Plan?
Natürlich Intervalltraining!
Aber nicht so ein Micky Mouse Intervall, oh nein, diesmal ging es etwas härter zur Sache.
Sieben Minuten laufen und eine Minute gehen mit 5 Wiederholungen und einem abschließenden Sprint sollten es sein.
Ganze drei Teilnehmerinnen und ich waren am Start, leider.
Nun haben wir die Gruppe geteilt.
Zwei nicht so schnelle und ich mit einer die sich unbedingt auspowern wollte.
Eine Kleinigkeit vorweg, die nicht so schnellen mussten leider wegen gesundheitlichen Problemen aufgeben.
Nun ging es los.
Die ersten zwei Einheiten waren noch ganz einfach.
Nummer drei ging auch noch.
Ab der vierten Einheit wurde sich über Probleme im Sprunggelenk beklagt. Also Laufstil ein wenig ändern und weiter. Auch die Kondition litt ein wenig. Also auch etwas Tempo raus.
Die letztes Einheit habe ich extra langsam angesagt und es ging.
Nun kam der Sprint.
Mir wurde gesagt, ich will mich auspowern.
Dann mal los und es wurde wirklich das letzte herausgepresst.
Klasse gemacht! Respekt!
Für die zwei Anderen, nicht den Kopf hängen lassen.
Niemals aufgeben!
5,4km
Das heute unsere Distanz mit einer Pace (Durchschnittsgeschwindigkeit) von 8:29min/km.
Hier seht ihr mal wieder meine Herzfrequenz im Intervalltraining.
Ihr könnt genau die Belastung erkennen.
Macht weiter so.
Ihr seit alle echt super!
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