Hallo zusammen,
heute haben wir eigentlich alle Vorgaben über den Haufen geworfen.
Mein Plan war es 2x2km zu laufen mit eine zweiminütigen Gehpause dazwischen.
Aber irgendwie wollte keiner so recht.
Also Plan B.
20 Minuten am Stück laufen. Aber langsam, ganz genau, wir laufen spazieren.
Außerdem haben wir heute einen weichen Untergrund, wir laufen im Wald.
Gibt es einen Unterschied bezüglich des Untergrundes?
Absolut, weicher Untergrund ist gelenkschonender aber auch muskulär anstrengender.
Harter Untergrund geht wesentlich mehr auf die Gelenke aber ist nur so hart zur Muskulatur und man ist schneller.
Aber zurück zum Training.
20 Minuten im langsamen Tempo haben alle geschafft. Wobei die schnellen sich ein wenig beklagt haben, dass es doch sehr anstrengend ist.
Also habe ich mir gedacht, wer will bekommt noch mehr.
Jeder der wollte konnte nach zwei Minuten Pause noch einmal 10 Minuten in seinem eigenen Tempo loslegen.
Und das war wieder was für die Schnellen.
Statt der gemütlichen Pace von 8:36min/km ging es dann mit 6:18min/km zur Sache.
Aufgrund des anstehenden Schweinehundlaufen intensiveren wir nun unsere Aktivitäten.
Ihr werdet es alle schaffen, davon bin ich überzeugt.
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