Hallo zusammen,
da am Montag aus Mangel an Teilnehmern/innen kein Treffen war habe ich einen alternativen Termin angeboten. Zwei von der Laufgruppe waren bereit mitzumachen.
Auf dem Plan stand Lauf ABC.
Was ist das?
Jeder der läuft oder walkt beansprucht diverse Muskeln. Diese werden beim Lauf ABC direkt trainiert. Oberschenkel, Waden, Rumpfmuskulatur, alles ist dabei. Es gibt dabei eine Vielzahl von Übungen die man machen kann, von leicht bis extrem.
Der Trainigsverlauf ist eigentlich wie beim Intervalltraining. Eine Minute gehen und 30 Sekunden Übung. Im weiteren Verlauf wird das Gehen durch leichtes Laufen ersetzt. Zum Schluss noch einmal etwas auslaufen und fertig.
Hört sich einfach an aber ist es nicht, wie das Training gezeigt hat.
Das Training dauerte insgesamt um die 22 Minuten. Nach 9 Minuten und vier Übungen gab es schon die ersten Anzeichen für eine Aufgabe. Die Defizite sind klar erkennbar, ob nun muskulär oder konditionell. Sie sind da und wurden auch selbst von den Zwei Teilnehmern/innen erkannt.
Bedeutet kurz gesagt, mehr Intervalltraining mit Lauf ABC Einheiten.
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