da heute Aufgrund des Feiertages und Straßenfestes fast niemand gekommen ist, kam jemand in den Genuss eines privaten Trainings.
Dieses mal ging es um das Intervalltraining.
Dabei trainieren wir immer im Wechsel eine gewisse Distanz oder Zeit.
Im einzelnen sah es so aus.
Wir haben mit 5 Minuten gehen angefangen und sind dann 1 Minute gelaufen. Danach 2 Minuten gehen. Das Ganze haben wir 6 mal wiederholt und haben nach der letzten Laufeinheit mit 5 Minuten gehen Schluss gemacht.
Was bringt Intervalltraining?
Er regt unser Herzkreislaufsystem an. Der ständige Wechsel der Geschwindigkeit fordert den Körper. Auch für unsere Kondition ist so ein Training optimal. Wichtig ist es immer auf die Atmung zu achten, man muss sich immer anpassen.
Hier noch ein Bild wo ihr die Herzfrequenz erkennen könnt und den Unterschied zwischen laufen und gehen.
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