Ist Laufen gesund?

Heute möchte ich mich mal dem Thema " Gesundheit und Laufen " widmen.

Hallo erstmal,
in der letzten Zeit habe ich immer wieder Berichte gelesen, in denen das Laufen verteufelt wird.
Hier ein paar Themen die genannt wurden.
Laufen ist nicht gut für die Knochen.
Laufen ist nicht gut für die Muskeln.
Durch Laufen kann man Herzprobleme bekommen.
Was soll ich sagen?

Es stimmt!

Aber nur wenn ich Übertraining bestreite!
Übertraining nennt sich der Bereich oder das Training, bei dem wir von Anfang an über unserem Level laufen.
Wenn ich zum Beispiel immer schnell laufe und versuche noch schneller zu werden und mein Puls immer jenseits der 180 Schläge pro Minute ist, dann muss man sich nicht wundern warum der Körper kaputt geht. So etwas liest man in den Berichten natürlich nur ganz unten als Randnotiz.
Was mich persönlich etwas aufregt sind die Ärzte die solche Berichte unterstützen.

Wer kennt es nicht?
Man läuft und ja ab und zu hat man Schmerzen.
Ihr geht zum Arzt, sagt was ihr habt und was ihr gemacht habt und der Doc sagt, " Laufen? Das würde ich lassen. Das ist nicht gut für sie! "

Warum?

Ich habe zum Glück nicht so einen Arzt. Auch ich hatte Probleme und Schmerzen, aber was hat er gemacht? Mich beraten und seitdem hatte ich nichts mehr.

WICHTIG!!!
Wenn jemand im Vorfeld schon von gesundheitlichen Problemen weiß sollte er, bevor er Sport macht, sich beim Arzt informieren ob es gut oder schlecht ist.

Ich werde euch nun vier Beispiele zeigen, die beweisen, dass normales Laufen die Gesundheit fördert.

1. Herz/Kreislauf
Läufer haben einen niedrigen Ruhepuls, ihr Herz- Kreislaufsystem ist leistungsstärker und das Herzinfarktrisiko wird um 45% gesenkt.

2. Stoffwechsel
Läufer haben eine bessere Insulinintensivität und Glukoseaufnahme, der Level des "guten" HDL-Cholesterins ist höher, der Körperfettanteil aber niedriger.

3. Muskulatur
Laufen steigert die Muskelmasse und Knochendichte. Läufer haben seltener Arthritis als Nichtläufer.

4. Psyche
Wer regelmäßig läuft, hat mehr aktive Hirnmasse, Depressionen treten seltener auf.

Nüchtern betrachtet ist Laufen eine Prävention gegen eine Vielzahl von Erkrankungen, die da wären:
Koronare Herzerkrankungen, Herzinfarkt, Bluthochdruck
Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes, hohe Cholesterinwerte
Osteoporose, Arthrose, Muskelschwund
Alzheimer, Depressionen, psychiatrische Faktoren

Kurz gesagt bedeutet  Laufen eine Steigerung unserer Lebensqualität wenn man es vernünftig macht.

Muskelkater zählt nicht zu den gefährlichen Erkrankungen. Meist verschwindet er nach zwei oder drei Tagen wieder. Auch kleinere Überreizungen verschiedener Muskeln sind nicht wirklich schlimm. Sollten die Schmerzen aber länger anhalten ist etwas nicht in Ordnung.

Fazit: Laufen ist gesund, wenn man es richtig macht. Wenn nicht wird man krank.