da neue Jahr hat angefangen und damit startet unsere Gruppe auch wieder.
Eine kleine Info vorab.
Den Blog gibt es jetzt immer am Donnerstag, spätestens aber am Freitag, denn dann sind alle Gruppen fertig und ich kann in Ruhe schreiben.
Zum Einstieg gab es diesmal einen kleinen Fitnesstest, auch Cooper-Test genannt.
Ich habe diesen Test extra direkt für unser erstes Training nach der Pause gewählt um euren Stand zu checken. In einem halben Jahr werden wir ihn wiederholen um eine Steigerung festzustellen, oder auch nicht.
Wie läuft dieser Test ab?
Eigentlich ganz easy.
Es gibt ein kleines Warm-Up und geht es schon los.
12 Minuten laufen, mehr nicht und dabei eine große Distanz zurücklegen.
Je größer die Distanz desto besser, aber man sollte sich nicht verausgaben. Dennoch zügig unterwegs sein.
Nach diesen Minuten macht man noch zehn Schritte und checkt die Distanz.
Anhand der unten angegebenen Tabelle kann man sein Level einsehen.
Von rechts nach links geht es von "sehr schlecht" bis "sehr gut"
Ich bevorzuge lieber die Ausdrucksweise von "überhaupt nicht gut" bis "super"
Nun, fast jeder war in der "nicht gut"(schlecht) Tabelle zu finden.
Das macht aber nichts, denn damit haben wir einen Anhaltspunkt mit dem wir arbeiten können.
In einem halben Jahr machen wir diesen Test noch einmal und wenn wir uns da auch nur um ein paar Meter verbessern ist das klasse.
Nun noch etwas anderes.
Einige haben sich für den Heini-Langlotz-Lauf angemeldet.
3,3km, finde ich klasse.
Wir werden dafür trainieren, denn nach der längeren Pause sollten wir wieder langsam anfangen.
Also dann bis zum nächsten Training.
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen