Hallo zusammen,
die Antwort auf die Frage ist...
...NEIN!!!
Auf keinen Fall.
Damit würden wir unseren Körper nur noch mehr schaden.
Wer langsam wieder anfängt hat später mehr davon.
Also ging es heute wieder los und zwar fast komplett.
Sehr schön, so etwas freut mich.
Aber vor dem Laufen gab es noch etwas zu erledigen.
Viele von der Gruppe haben einen Büroarbeitsplatz.
Und was habt ihr davon?
Rückenschmerzen, besonders im Nackenbereich.
Da kann man was gegen machen.
Angefangen haben wir mit den Windmühlen.
Arme vor und zurück über die Schulter drehen.
Zweite Sache war eine Dehnübung.
Die Arme hinten auf der Höhe der Schulterblätter nach hinten drücken.
Diese Übung bitte nicht alleine machen wenn man nicht genau weiß wie. Deshalb haben wir sie ja auch zu zweit gemacht.
Die dritte Übung kommt aus dem Tai Chi Qigong.
Unsere Knie sind stehend leicht gebeugt, wir kippen unser Becken nach vorne und drücken unser Kinn auf das Brustbein. Nun heben wir unseren Kopf hoch, drücken aber gleichzeitig weiter das Kinn runter. Unsere Schultern kommen nun ein wenig nach vorne und wir verspüren einen Zug in der Nackenmuskulatur.
Ja, es kann weh tun. Aber das liegt daran, dass wir diesen Bereich sehr vernachlässigen. Gleichzeitig wird unsere Wirbelsäule in diesem Bereich gestreckt, was zur Folge hat, dass die Verspannungen nachlassen.
Nach diesen drei Übungen ging es zum Laufen, wobei zwei gewalkt sind und auch das ist völlig in Ordnung.
Drei mal 10 Minuten laufen mit einer Minuten schnellem Gehen dazwischen waren der Plan und der wurde durchgezogen. 3,7km auch für die Walker.
Niemand war übereifrig, alle haben es ruhig angehen lassen und das ist richtig so.
Jeder, der mehr wie drei Tage krank war oder mindestens 10 Tage sportlich nichts mehr gemacht hat, sollte langsam in das Training einsteigen. Wer es zu schnell macht hat später oder auch direkt danach Probleme.
Ich persönlich hoffe, dass ihr alle mehr oder weniger regelmäßig wieder zum Training kommt, denn die letzten Erfolge sprechen für euch.
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