diese Woche haben wir es wirklich geschafft.
Zwei Einheiten, so wie es sein sollte.
Aber sie waren total unterschiedlich.
Die Erste war unter dem Motto, "Lerne langsam laufen".
Schnell laufen kann jeder aber wenn man längere Distanzen absolvieren möchte, muss man lernen Energie zu sparen, also langsam laufen.
Ich hatte einen aus unserer Gruppe, der locker eine 5:15 Min/km schafft, aber nicht auf lange Distanz.
Also gingen wir mit dem Tempo runter, auf 6:00 bis 6:15 Min/km. Die Distanz sollte 5km betragen.
Aber es kam ganz anders.
Wir haben langsam angefangen und uns dann gesteigert. Alles passte, die Pace lag im gutem Bereich aber nach 2,5km war für meinen Partner alles aus.
Schmerzen in der Achillessehne stoppten ihn.
Er wollte, dass ich weiter mache und so bin ich die 5km in der Geschwindigkeit gelaufen.
Die zweite Einheit war jemandem gewidmet der vor sieben Wochen einen Innen- und Außenbandabriss hatte.
Zwar walkt sie schon für sich aber ein wenig Stabilität kann nie schaden.
Dafür sind wir in den Turnwald gefahren.
Warum der Wald?
Der Boden ist hier schön uneben und das ist gut für die Stabilität der Bänder.
Doch leider auch mit ein wenig Schmerz verbunden.
Die Bänder müssen sich wieder an die Bewegung gewöhnen.
In diesem Wald gibt es schöne Geräte an denen man schöne Sachen machen kann.
Liegestütz, diese auch anders herum, Salomlauf und einige Sachen zur Stabilität der Sprunggelenke. Insgesamt sechs Stationen an denen man Spaß haben kann.
Die Strecke beträgt knapp 2km und geht teilweise schön bergauf und bergab.
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