die Pause ist vorbei.
Meine persönliche und auch die der Gruppe.
Wir laufen wieder.
Zuerst muss ich aber etwas erklären.
Nach meinem Halbmarathon habe ich darüber nachgedacht mein Hobby hinzuwerfen. Ja, ich dachte ans aufhören.
Auch die Laufgruppe wollte ich ablegen.
Aber dann bin ich in mich gegangen und habe etwas gefunden.
Aufgeben ist keine Lösung.
Ich gebe niemals auf, eines meiner Mottos.
Dann kam die nächste Idee.
Neue Leute für die Gruppe begeistern.
Aber wie?
Facebook hatten wir schon, Mundpropaganda funktioniert nicht denn viele wollten kommen aber man hat sie nie gesehen. Verschiedene Aufrufe in anderen Plattformen brachten nichts. Bis auf eine und da gibt es Interesse.
Bisher gibt es zwei Neue und es haben sich noch weitere angekündigt.
So etwas freut mich total.
Am Dienstag gab es das erste Treffen mit den Neuen.
Zum kennenlernen hatte ich mir ein paar Fitness- und Dehnübungen ausgedacht.
Wenn man neue, unbekannte Menschen kennenlernt ist man immer etwas zurückhaltend. Doch das Eis war schnell gebrochen.
Zu den Übungen gehörten, Planking, Übungen zur Stabilität des Sprunggelenkes, der trinkende Drache (eine asiatische Dehnübung), Armrudern und Übungen für den Bauch.
Ich denke, so kann man sich gut kennenlernen.
Am Donnerstag sollte es an das Laufen gehen.
Aber vor dem Lauf gibt es Aufwärmübungen.
Lauf-ABC ist hier das Stichwort.
Anfersen, Ausfallschritt, leichtes Traben, Innenschenkel dehnen von hinten und natürlich waren Hepp und Hopp auch mit dabei.
Nun zum Laufen.
Cooper-Test ist meine Liebslingsart den Fitnesslevel zu ermitteln.
Wir haben es unterteilt. Einmal weiblich und einmal männlich.
Weiblich, 12 Minuten laufen, Distanz 1670m und damit genau im Mittel, Pace 7:10min/km
Inklusive Ein- und Auslaufphase
Männlich, 12 Minuten laufen, Distanz 2100m und damit gut. Pace 5:43min/km
Inklusive Ein-und Auslaufphase
Bei männlich muss ich hinzufügen, ich habe meinen Meister gefunden. Die Anfangsgeschwindigkeit war 6:20min/km, also meine HM Laufzeit. Da kam dann die Frage, ob die Pace in Ordnung ist. Meine Antwort war ja aber dann wurde es immer schneller, bis wir zum Schluss bei 5:15min/km waren und ich abreißen lassen musste. Nicht viel aber 10m sind 10m.
Aber es hat Spaß gemacht und freue mich gefordert zu werden.
Und hier noch unsere Strecke
Zum Schluß gab es noch was ganz wichtiges.
Dehnen, dass muss sein auch nach einer kurzen Strecke.
Es hat mir wirklich Spaß gemacht und ich freue mich auf die nächste Zeit und hoffentlich ganz viele Einheiten mit euch.
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