Guten Abend zusammen,
leider waren wir heute recht wenige, nur zwei Mitstreiterinnen.
Aber das hindert uns ja nicht daran trotzdem etwas zu machen.
Ganz am Anfang haben wir etwas gegen unsere verspannte Schultermuskulatur gemacht.
Mit den Armen Windmühlen schlagen, Ein Arm nach vorne, der andere nach hinten und da ergeben sich einige Probleme. Die Koordinierung zwischen rechts und links und vorne und hinten ist nicht so einfach.
Danach haben wir noch ein wenig Stabilitätstraining für unsere Sprunggelenke absolviert. Auch hier merkte jeder warum es wichtig ist.
Danach ging es auf die Strecke, aber nicht um zu laufen.
Nein, erstmal etwas warm machen mit Lauf ABC.
Dazu muss ich hier glaube ich nicht mehr viel schreiben. Inzwischen kennt jeder die Übungen, daher glaube ich, brauchen wir neue. Ich werde mir was ausdenken.
Nun aber zum laufen.
Alle durften sich aussuchen 200m, 250m, 330m oder 500m am Stück zu laufen.
Was soll ich sagen?
Alle beide sind 500m am Stück gelaufen.
An dieser Stelle, riesen Leistung.
Nun wollte ich aber wissen was für die Teilnehmerinnen anstrengender ist.
Laufen am Stück oder Intervalltraining.
Also haben wir auf dem Rückweg den Laternenintervall gemacht.
Vier Laternen laufen und zwei Laternen gehen.
Fazit, Intervall ist anstrengender. Aber um Kondition aufzubauen unerlässlich.
Diese Mischung vom Training fand ich persönlich recht gut. Es war von allem etwas dabei und das werde ich auch die nächsten Male fortführen.
Bis dahin habt eine schöne Woche.
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