Neues Jahr, altes Training

Da sind wir wieder,
nachdem wir die Feiertage mehr oder weniger gut überstanden haben, ging es weiter mit unserer Laufgruppe.
Und hier am Anfang mal etwas Kritik, gerichtet an die, die den Blog lesen aber selber nichts machen.
Es ist absolut nicht persönlich zu nehmen, aber ich habe diesen Satz in einem anderen Blog gefunden und der passt absolut.

"Ihr sagt immer, ich habe keine Zeit! Aber ihr habt Zeit für Facebook, WhatsApp, YouTube und co? Macht mal weniger davon und bewegt euch dafür mehr!"

Diesen Satz habe ich meiner Tochter gesagt und ihr Gesichtsausdruck war verblüffend.
Aber es stimmt, in der heutigen Zeit haben wir für so vieles Zeit aber für uns selbst nicht, da wir unsere Prioritäten anders setzen. Wir sind faul geworden, ja genau faul. Ich selbst auch! Für mich ist es immer wieder ein innerlicher Kampf mich aufzuraffen und was zu machen. Aber wenn ihr oder ich was getan habe geht es einem viel besser.

Nun aber mal los mit dem Wesentlichem!

Neues Jahr, altes Training.
Tja, die Witterung lässt es halt im Moment nicht zu etwas anderes außer Lauf ABC zu machen.
Seht diese Übungen einfach als Vorbereitung auf das was da noch kommt, und es kommt einiges.

Aufgrund von Urlaub, Arbeit und Krankheit kamen leider nur zwei unserer Gruppe.
Los ging es mit den üblichen 5 Minuten gehen und den Aufwärmübungen.
Dann ging es los mit Hopserlauf gefolgt von:

Fussgelenklauf

Diese Laufstil bleibt uns eine Weile erhalten. Er dient zur Vorbereitung für unser Ziel, dem eigentlichen laufen.

Weiter ging es mit dem:

Anfersen

Was nach hinten geht, geht auch nach vorne:

Kniehebe

Unterbrochen von einigen Gehminuten ging es dann die ganze Zeit mit dem Fussgelenklauf bis zur Hälfte der Strecke. Dort haben wir einige ruhige Minuten verbracht. Naja, ruhig? Nicht ganz, wir haben und gestreckt und etwas aufgelockert. Und wir haben das Fahrstuhlspiel gemacht. Es ist ganz einfach, Kniebeugen. Rauf, runter, in der Mitte anhalten, wieder runter, Mitte, rauf, runter. Immer so weiter. War recht lustig.

Dann ging es zurück mit unserem Fussgelenklauf und da das zu einfach und eintönig ist, habe ich mal wieder zwei Freunde von mir eingeladen. Sie heißen Hepp und Hopp.

Hepp bedeutet schnelle Trippelschritte und Hopp bedeutet Kniebeuge. Und ja wir hatten richtig "Spaß".

Aber wir dürfen die Übungen nicht vergessen. Also gab es noch Side Steps. Diese konnten wahlweise normal oder über Kreuz ausgeführt werden. Das Ganze rechts- und linksherum. Die Übung ist auch Training für unser Gehirn. Es ist eine komplexe Koordinierung wobei unser Gehirn sehr viel arbeiten muss. Einige schaffen diese Übung nur zur einer Seite, wenn es zur andere Seite geht klappt nichts mehr.

Nach einigen Erholungsphasen ging es weiter mit unserem, ich schreib es jetzt nicht noch mal, ...lauf.

Noch eine Übung auf der Zielgeraden:

Laufsprünge

Gehasst und geliebt

Die letzen 300 Meter konnte dann wie immer jeder in seinem Tempo laufen.

Hier einmal kurz unsere Strecke:

Das war es auch schon und damit ich keinen Ärger bekomme.

Die Bilder habe ich bei Google gefunden und sind nicht mein Eigentum.

Bis zum nächsten Mal.